Intestino preso? A solução está nas frutas e sementes

Sexta, 23 Junho 2017 19:52 Publicado em Boa Forma

A falta de fibras no organismo pode ser responsável por alguns sintomas que não são nem um pouco agradáveis para as pessoas. Entre eles está a prisão de ventre, também conhecido por intestino preso. Além do consumo insuficiente de fibras, outros motivos resultam no aparecimento do incômodo, sobretudo o consumo de muitos alimentos industrializados.

Para lidar com o problema, regulando o trânsito intestinal, o Fitoterapeuta Naturopata André Resende, preparou uma receita que promete acabar com esse problema.

Para isso, ele evidenciou o uso de alimentos naturais, sobretudo das frutas, extraindo o máximo de benefícios para a saúde, focando principalmente na quantidade de fibras existente nas suas composições. Saiba como lidar com intestino preso:

Mamão - O mamão é uma fruta muito nutritiva. Isso pode ser percebido pela quantidade de vitaminas e sais minerais que possui. A fruta contém muito betacaroteno, devido ao seu tom alaranjado, que é formador da vitamina A. Ela possui baixas calorias e, por isso, ajuda no processo de emagrecimento. Além disso, é digestiva e faz bem a quem tem estômago sensível. O mamão possui muitas fibras e enzimas que digerem certas proteínas únicas. Isso faz com que o processo de digestão seja facilitado, evitando, assim, a prisão de ventre.

Ameixa preta - A ameixa preta é conhecida por conter um alto teor de fibras e nutrientes que facilitam a atividade intestinal. Essa propriedade vem a partir da existência de duas substâncias conhecidas como sorbitol e isatina. Elas imprimem efeito laxante, estimulando a secreção de fluidos no intestino e promovendo a lavagem eficiente dos resíduos através do cólon. A ameixa também se destaca por ajuda na regulação do sistema digestivo.

Farinha de chia - As sementes de chia contêm grandes quantidades de vitaminas, minerais e ácidos graxos essenciais que ajudam a emagrecer de maneira saudável, controlam o colesterol, os triglicerídeos e tratam problemas digestivos como a prisão de ventre.

A existência de fibras solúveis e insolúveis são as principais responsáveis no combate à prisão de ventre. A fibra insolúvel é necessária para impulsionar o movimento do intestino porque, ao ser digerida, faz uma varredura contra os detritos que o organismo não precisa; já a fibra solúvel impulsiona o trânsito intestinal porque absorve a água, dilata o intestino e aumenta os movimentos para eliminar os resíduos da maneira adequada. Confira a receita:

Ingredientes: Meio mamão, 4 ameixas pretas, 1 colher (de sopa) de farinha de chia, 1 laranja, 1 copo de leite.

 

Modo de preparo: No copo do liquidificador, pique toda a laranja e acrescente os demais ingredientes. Depois de ter batido, pegue uma peneira e coe o suco. Se você não se importar com os resíduos que não foram totalmente triturados pelo liquidificador, pode tomar o suco sem coar. Para incluir o suco na sua dieta, basta tomar um copo pela manhã.

Última modificação em Sexta, 23 Junho 2017 19:57